面对婚姻瓶颈期该怎么挽回

1、培养爱自己的能力

　　其实男人很脆弱，他们并不比女人坚强，他们也很渴望爱，在他们成长的路上很多的迷茫与疑惑，但是不得诉说，长期压抑，以至于现在需要感情互动的家庭生活他们无所适从。

　　他们以为给钱就是爱，以为占有就是爱。
但爱和成长一样，有着酸甜苦辣，并不只有开心，爱是相互扶持与成长。

　　2、相互尊重

　　爱情里的相互尊重是和谐相处的前提，无论两个人身份有着怎样的悬殊，在爱情中都应该做到尊重对方的需求。
但是这样的需求应该是合理的，如果对方的要求并不合理，你不答应，但是这并不代表你可以轻视对方的要求。

　　当你给予伴侣足够的尊重，那么对方也会回报给你同等的尊重。
只有当彼此尊重的时候，感情才会良性运行。
因为尊重你，所以对方会向你表达他的内心，有事情的时候也会和你商量，尊重你的决定。
所以要想修复一段关系，给予尊重是非常重要的。

　　3、反思自己的问题

　　当婚姻进入瓶颈期后，仔细反省一路走过来的婚姻。
有没有在婚姻之中重视仪式感，有没有在婚姻之中注入新鲜的血液，有没有站在旁观的角度来审视过自己的婚姻。
是否需要对婚姻生活适当地进行调整，比如，你是家庭主妇，长年累月把家务和养育孩子包揽在自己身上，那么你可以和老公多进行沟通，让他和孩子一起参与到家务中来，你可以申请自己的假期，改变自己的形象，把内心里渴望做的事情实现，让家人看到不一样的你。

　　4、相互理解

　　首先寻求相互理解，当然，很多时候夫妻需要在一些重要问题上达成共识。
当他们不同意时，他们如何有效地解决问题一个好的经验法则总是首先寻求理解。
换句话说，永远不要试图解决一个问题，直到它被彻底讨论过，并且每一方都明白为什么另一方会这样想和感觉。
由于我们经常忽略这一点，我们的假设是不准确的，并将导致更多的差异。